[...] ale ten miesiac,2,3 wiecej nie powinny zrobić kuku zwłaszcza jesli po 12 tygodniach nic nam nie jest to takie pitolenie 3 po 3 ale jesli bierzesz juz dlugo(12tygodni+) a czujesz że nadal działa do tego negatywnego wpływu nie ma - wiec śmiało możesz jechać dalej - o ile czujesz działanie %-) Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-01-13 20:33:47
[...] w zwisie na drążku 2s Brzuszki 2s Trening ten rozłożyłem tak jak w gotowcu, tzn.: I tydzień Zestaw A x Zestaw B x Zestaw A II tydzień Zestaw B x Zestaw A x Zestaw B ...i tak dalej. Jak widać nie zrobiłem żadnego z tych klasycznych splitów przedstawionych w podanym artykule, ale rozbiłem trening tak jak tam na dwa zestawy i każda partia będzie [...]
moim zdaniem to Ty musisz wiedziec czy chcesz dalej masowac czy redukowac.... a co do tego ze cos idzie nie tak ... nie mysl ze co 6 miesiecy regularnie bedziesz robil 10kg ... poza tym trzeba patrzec na mase miesniowa a nie na wage...
[...] na takim etapie edit: czesto spotykam sie z takim podejsciem, ze jak ktos nie ma tych "40 w lapie" to przeciez jak on moze rzezbic, z kosci na osci itd, a co jesli ma 36 przy wysokim bfie, dalej ma masowac? to juz nie te czasy, kiedy sie liczylo tylko, zeby byc wiekszym w bluzie Zmieniony przez - notojazdazkoksem w dniu 2013-01-14 22:24:47
[...] edit: czesto spotykam sie z takim podejsciem, ze jak ktos nie ma tych "40 w lapie" to przeciez jak on moze rzezbic, z kosci na osci itd, a co jesli ma 36 przy wysokim bfie, dalej ma masowac? to juz nie te czasy, kiedy sie liczylo tylko, zeby byc wiekszym w bluzie Zmieniony przez - notojazdazkoksem w dniu 2013-01-14 22:24:47 No tak, piszesz w [...]
Olka, popełniałam (i pewnie dalej popełniam) aż nadto. Większy probel jest z tym, że dużo tutaj teraz takich "postanowień noworocznych" co to zaczynają nowe tematy wyskakując ze swoimi superpomysłami typu: dieta 1000kcal, hopki galopki z E.CH czy 500 brzuszków dziennie codziennie jednocześnie nie zaprzątając sobie głowy tym, na jakim forum śmiecą. [...]
Co tak mało jedzenia? Co to za panierka ? Rynek mówiłem ci gdzie a teraz warzywa lepiej mrożone niż świeżę. Z "świeżych" to okopowe , chciałeś zrzucić tą samarę jutro pogadamy na temat diety . Dalej olewasz ją. Pozdrawiam.
[...] 50 kg bedziesz machal do bialego rana a nie tylko 10 kg, chyba ze tak wyglada twoja seria na lawce. "- Znaczy progresem robię 10x50kg pierwsza seria, 8x60kg 2 i tak dalej, co do kreatyny to nie zauważyłem efektów wizualnych podczas cyklu(max 5 mm mi doszło) po cyklu w okresie 2 miesięcy poszło ok 1 cm, a dietka nie jest idealna ale [...]
[...] sporo wlasnie teraz jest dyskusji, przykladowo obecny Mr. Olympia Phil dostaje duzo zarzutow, ze jego miesnie wygladaja jak napompowane, sa bufiaste - przez inse wlasnie. I rzeczywiscie, jak popatrze na niego to podobne odczucia. A co zobecnymi bedzie? Czas pokaze i nie ma co wrozyc chyba bo Arniemu tez 60 lat przwidywali a chlop jedzie dalej ;-)
[...] z przodu i schodzę głęboko poniżej kolan do siadu, starając się jednocześnie na siłę wyprostować, to wtedy plecy wyginają mi się w łuk wklęsły (staram się wypchnąć tyłek najdalej, czy nie powinnam), jednocześnie ręce wyciągam bardzo mocno do przodu i tedy zaczyna się to uczucie Zluzuję ręce i jest ok. To bardziej dyskomfort, niż ból dot. odcinka [...]
[...] rotacji czyli skreceniu troche sie naciagnie albo lekko naderwie, juz na chwile obecna normlanie chodze zginam z tym ze pobolewa a do czynnej gry wróce pewnie około lipca i dalej mi sie zbiera ten syf, cienko to widze z reszta bo moj kolezka pilkarz zawodowy mial identyczny uraz i opis jak ja po czym rehabilitacja mu dala tyle co nic, kolano mu [...]
[...] nogach które robiliśmy w poniedziałek byłem tak wyczerpany że mało brakowało i bym wymiotował, ogólnie czuję lepszą pompe, motywacja, zawsze ktoś ci pomoże krzyknie żeby robić dalej. Dzisiaj wstawię dwie fotki obecnej formy: http://images42.fotosik.pl/733/022456df8f6ce1a8.jpg http://images36.fotosik.pl/344/8c83e393f0145353.jpg Filmiki z treningów
[...] bo jest z specjalnego sylikonu jakiegos, szczeka podwojna, rozmawialem z gosciem i jutro juz chyba wysle ja w liscie priorytetowym. Takze za 2-3 albo w poniedzialek bedzie :) To na tyle chyba, dalej czekam na suple. PS.Sorry ze tak pozno wpisy daje. Pierwszy tydzien szkoly i treningow ciezki, postaram sie dawac wczesniej. Pozdro dla Was.
[...] żołądek. Coś jeszcze? Białko na poziomie 87g i to razem z roślinnym to jest tragedia. Nie możesz w ten sposób jadać. Czemu na śniadanie nie masz białka tylko zapychasz się płatkami? Nie możesz zjeść 50g płatków i 4 jajka? Bierzesz tran, czy dalej zlewasz? Surówka do posiłku nr 3 i 4 aż się prosi o podlanie oliwą, a Ty dajesz jogurt. Po co?
[...] humor. Jak na razie moim namber łan jest "To, co zaprezentowałaś to dietka w stylu: przemień mnie w chudą parówkę, a potem ja się przemienię w mortadelę." by Martucca No dalej się chichram :D Ok, a teraz do rzeczy! Dzisiaj na siłowni jeden chłopak pokazał mi jak wykonywać poprawnie ćwiczenia. Także te kilogramy co tak ostatnio z dumą [...]
widzę davidoo, że kumasz temat. To idąc dalej : w żadnym treningu dawnych kulturystów nie znajdziesz zapisu serii i pow 4x12 przy każdym ćwiczeniu..zazwyczaj 8x8, 6x6, 10x8...co ciekawe zapisy 4x12 itp weszły w życie od mniej więcej królowania Yatesa, gdzie wspomaganie było już mocno rozwinięte i zapewne już nie potrzebowali robić 8 czy 6 serii [...]
[...] o nauce z filmików? Chciałbym poznać chociaż jakieś podstawy wing chun, u mnie w mieście oczywiście nie ma takiej szkoły -.- z tego co wiem to najbliższa jest jakieś 200km dalej, podobno w Polsce jest ich niewiele.. Nie chodzi mi o jakieś skomplikowane techniki, tylko jakieś podstawy, mógłbym na to przeznaczyć jakiś dzień. Gdybym miał możliwość [...]
[...] na wszystkich frontach. W każdy wypadku , masz zapewnić / postarać się szybką regenerację po wysiłkową a nie jeszcze dociskać ORGANIZM . Jesteś MASZYNĄ BIOLOGICZNĄ , zalewasz paliwo jedziesz na 100 % po czym się przegrzewasz , musisz się schłodzić , uzupełnić braki , dac wypocząć i dopiero możesz dalej pracować . ROZUMIESZ drogi kolego ?
[...] 17/21 Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga modlitewnik 2s 22/24,5 Co do siły ogólnie zaczałem z zaniżonego poziomu wiec teraz mam wzrosty w głównych cwiczeniach po 15 kg i dalej to nie jest max ale widze że mi to odpowiada. Mam problem z przysiadem przednim sztanga uciska mi tchawice mimo mega odchylenia glowy do tylu a jak odsune od szyji to [...]
Beta-alanina - poprawia wytrzymałość i zwiększa wydajność mięśni
